Examen Sesión 3 – Official Ground School

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Pregunta 1 de 20

1. Pregunta

Al realizar la skill push up es importante: Señala la afirmación incorrecta:

Que en cada repetición el abdomen toque el suelo. Así estaremos generando fuerza en todo el rango de movimiento.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que las rodillas no se apoyen en el suelo. Esta regresión no es aconsejable por cambiar las palancas de fuerza de esta skill.
Correcto Incorrecto Correct answer

La protracción de las escápulas para ayudarnos a mantener el torso en bloque, generar fuerza y control en la ejecución.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 2 de 20

2. Pregunta

Al respirar

También se aplican los niveles de integración inconsciente, consciente, inconsciente.
Correcto Incorrecto Correct answer

Priorizamos la inspiración en el momento de máxima tensión del ejercicio.
Correcto Incorrecto Correct answer

En estadíos iniciales, cuando la técnica no es buena se aconseja usar la apnea para llevar todo el foco en la ejecución del ejercicio
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 3 de 20

3. Pregunta

Los fallos más habituales al ejecutar el push up bajo son:

Colocar los hombros neutros en vez de en protracción escapular y no posicionar los antebrazos perpendiculares al suelo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Compensar la falta de fuerza de empuje subiendo el culo
Correcto Incorrecto Correct answer

A y b son correctas
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 4 de 20

4. Pregunta

Repetir un mismo ejercicio

No es aconsejable ya que la adaptación de los tejidos se perjudica a pesar de no sobrepasar el límite de acomodación.
Correcto Incorrecto Correct answer

Es la clave para la mejora
Correcto Incorrecto Correct answer

Es una mala idea. En Ground se antepone la variabilidad y la adherencia a la mejora continua.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 5 de 20

5. Pregunta

Definición de Ground

Es un sistema de entrenamiento cerrado que utiliza tu cuerpo y el suelo para hacerte más capaz.
Correcto Incorrecto Correct answer

Es un sistema de capacitación bodyweight que comienza usando tu cuerpo y el suelo antes de añadir cargas externas. Con Ground vas a conseguir un cuerpo longevo y capaz.
Correcto Incorrecto Correct answer

Es un sistema de capacitación física abierto que se aleja de los patrones lineales de movimiento. No usa más que el cuerpo, el suelo y en ocasiones una pelota y una pica. Una de sus características principales es que se puede adaptar a todos los perfiles de personas independientemente de su condición física o edad.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 6 de 20

6. Pregunta

En el bloque de STORM que zonas del cuerpo son claves:

La columna
Correcto Incorrecto Correct answer

La columna y la cadera
Correcto Incorrecto Correct answer

La columna, la cadera y el core.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 7 de 20

7. Pregunta

¿Qué skills componen el bloque Storm?

Remontada, scorpion, butterfly, voltereta, tripod, up & down y rodada
Correcto Incorrecto Correct answer

Rodada, remontada, spider, volteos, tripod y up & down
Correcto Incorrecto Correct answer

Remontada, scorpion, butterfly, volteos, tripod, up & down y rodada
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 8 de 20

8. Pregunta

¿Qué signos se ven en el cuerpo de una persona cuando al ejecutar una skill perteneciente al bloque Storm experimenta miedo?

Cierra los ojos, se cae hacia los lados
Correcto Incorrecto Correct answer

Cierra los ojos, se percibe tensión en su cuerpo, se queda en apnea y acelera la ejecución.
Correcto Incorrecto Correct answer

Se queda en apnea y ralentiza la ejecución de la skill.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 9 de 20

9. Pregunta

Con respecto a la rodada anterior, ¿qué pie quitarías primero del suelo si estás rodando por el hombro derecho?

La pierna izquierda
Correcto Incorrecto Correct answer

La pierna derecha
Correcto Incorrecto Correct answer

Es indiferente
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 10 de 20

10. Pregunta

Cuando el factor limitante para levantarte del suelo tras una rodada posterior es la falta de fuerza en el empuje puedes usar:

Una regresión llevando el cuello lo más cercano al suelo posible.
Correcto Incorrecto Correct answer

Aumentar la base de sustentación separando la distancia entre las manos
Correcto Incorrecto Correct answer

Realizar una rotación y extensión cervical en la última fase de la rodada.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 11 de 20

11. Pregunta

Señala la incorrecta:

Encontramos debilidad muscular sólo en la musculatura que está tensa y acortada.
Correcto Incorrecto Correct answer

El dolor en ocasiones se asocia con debilidad muscular y mejora fortaleciendo la zona que está acortada.
Correcto Incorrecto Correct answer

La debilidad muscular se encuentra tanto en la musculatura que tiene un tono aumentado como disminuido. Porque un tono alto no significa un músculo fuerte, sino todo lo contrario.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 12 de 20

12. Pregunta

En la skill remontada a una mano:

La falta de coordinación es un factor limitante
Correcto Incorrecto Correct answer

La falta de potencia en los flexores de cadera es un factor limitante
Correcto Incorrecto Correct answer

a y b son correctas
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 13 de 20

13. Pregunta

¿Cuántas Skills de referencia se usan en un mismo mesociclo?

Dos
Correcto Incorrecto Correct answer

Se usan dos bloques distintos y al menos una skill por bloque
Correcto Incorrecto Correct answer

Una
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 14 de 20

14. Pregunta

Señala la respuesta incorrecta si hacemos referencia a los objetivos de una sesión:

Van encaminados a alcanzar las habilidades necesarias para realizar las skils de referencias de un mesociclo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Determinan los ejercicios elegidos y la metodología usada en una sesión
Correcto Incorrecto Correct answer

Se mantienen presentes en la totalidad de las sesiones que se realicen durante las 8 semanas.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 15 de 20

15. Pregunta

Los alumnos de Ground son conscientes de las skills de referencia del mesociclo

Sí, ya que el objetivo último del mesociclo es acabar realizando dichas skills.
Correcto Incorrecto Correct answer

Sí, aunque el objetivo no sea acabar realizando la skill si que es mejorar en las habilidades necesarias para ejecutarla. Se les mostrará a los alumnos la versión más avanzada de la skill ya que la visualización les ayudará a entender los ejercicios y potencia el aprendizaje motor.
Correcto Incorrecto Correct answer

Esta afirmación es falsa, los alumnos pueden conocer, o no, las skills de referencias del mesociclo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 16 de 20

16. Pregunta

En ejercicios como la rodada con parada arriba, señala la falsa:

Aumentar la velocidad disminuye la dificultad ya que la inercia hace que sea menor la fuerza que aplicas.
Correcto Incorrecto Correct answer

La dirección de las piernas debe ser hacia arriba y no hacia atrás.
Correcto Incorrecto Correct answer

Lo ideal es tener los dos brazos abiertos ejerciendo fuerza contra el suelo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 17 de 20

17. Pregunta

En el ejercicio up & down que movimientos de columna encontramos:

Rotación de columna, extensión e inclinación lateral
Correcto Incorrecto Correct answer

Rotación y flexión
Correcto Incorrecto Correct answer

Sólo inclinación lateral
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 18 de 20

18. Pregunta

En los niveles altos de up & down

El peso del cuerpo no se apoya en el codo
Correcto Incorrecto Correct answer

La rotación de columna no es un factor limitante
Correcto Incorrecto Correct answer

El peso del cuerpo se apoya sobre el codo
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 19 de 20

19. Pregunta

A la hora de elegir la metodología de trabajo

Si el tiempo de ejecución es alto, el foco en la potencia no se hará de manera eficiente
Correcto Incorrecto Correct answer

El trabajo de máximas repeticiones por minutos te permiten que distintos niveles de atletas trabajen a su máximo en una misma sesión
Correcto Incorrecto Correct answer

a y b son correctas
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 20 de 20

20. Pregunta

Un buen instructor de Ground, señala la incorrecta:

Si cuando explica un flow ve que sus alumnos no lo han entendido, pone cara de poker y deja que pase el tiempo
Correcto Incorrecto Correct answer

No tiene problema en reestructurar la exigencia del ejercicio parando en mitad del workout si ve que la mayoría de la clase no ha entendido la tarea
Correcto Incorrecto Correct answer

Sabe leer las necesidades del grupo, en ocasiones parará el ejercicio y en ocasiones dejará que fluya para ver como evoluciona
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto

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