Examen Sesión 2 – Official Ground School

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Pregunta 1 de 20

1. Pregunta

Los objetivos de una sesión de Ground:

Deben ser mejorar las skills propuestas para el presente mesociclo.
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Serán abundantes ya que cuanto más objetivos trabaje antes conseguiré las adaptaciones buscadas.
Correcto Incorrecto Correct answer

Rigen la selección de ejercicios y la metodología de entrenamiento elegida.
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Correcto

Incorrecto
Pregunta 2 de 20

2. Pregunta

El bloque de activación, psicomotricidad y movilidad..

Puede incluir ejercicios que predisponen al cuerpo al movimiento que vamos a realizar, retos cognitivos y motores y ejercicios que mejoren la capacidad contráctil en rangos máximos de movimiento.
Correcto Incorrecto Correct answer

En Ground también se le denomina vuelta a la calma.
Correcto Incorrecto Correct answer

Se aconseja que no dure más de 10 minutos para que no eclipse el tiempo de la sesión y de tiempo a desarrollar bloques más importantes.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 3 de 20

3. Pregunta

La respiración en Ground es clave

Especialmente para Flowing Ground, nos ayuda a mantener el flujo del movimiento llevándonos a estados meditativos.
Correcto Incorrecto Correct answer

Vamos a potenciar espiraciones lo más largas posible para ayudarnos a reclutar fibras motoras, este tip debe tenerse en cuenta siempre independientemente de la metodología de trabajo.
Correcto Incorrecto Correct answer

A y b son falsas
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 4 de 20

4. Pregunta

¿Qué material se usa en Ground?

Banda elástica, pica y pelota
Correcto Incorrecto Correct answer

En ocasiones pica y pelota
Correcto Incorrecto Correct answer

Suelo y cuerpo en exclusiva
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

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Pregunta 5 de 20

5. Pregunta

Las tracciones en Ground se trabajan:

Activando los mismos grupos musculares que se activan en las tracciones a través de skills como el V-mov o Unbroken feet
Correcto Incorrecto Correct answer

No se trabajan, por eso este método no se considera Full Body
Correcto Incorrecto Correct answer

Con suspensiones en barra en el bloque de activación o como cierre de la sesión.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 6 de 20

6. Pregunta

Un buen instructor de Ground: Señala la falsa

Conoce y utiliza términos complejos de anatomía y biomecánica.
Correcto Incorrecto Correct answer

Utiliza un lenguaje sencillo y recurre, en ocasiones, a tocar a sus alumnos para hacerles entender cómo activar partes del cuerpo durante el ejercicio.
Correcto Incorrecto Correct answer

Es la máxima autoridad en la sesión y así ha de evidenciarlo, esto no implica levantar la voz
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 7 de 20

7. Pregunta

Señala el binomio correcto perteneciente al fundamento experiencia-aprendizaje

Peligro-error
Correcto Incorrecto Correct answer

Experiencia-error
Correcto Incorrecto Correct answer

Intento-error
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 8 de 20

8. Pregunta

Para Ground:

Existe una manera correcta de realizar una skill. Ayudaremos a nuestros alumnos a no cometer errores indicando la manera más óptima de realizarla.
Correcto Incorrecto Correct answer

Entender el intento como una manera de aprendizaje hará que deje poco a poco de cometer errores de ejecución
Correcto Incorrecto Correct answer

No hay una manera correcta de realizar una skill, hay maneras más eficientes de adquirir los objetivos que se pretenden alcanzar con dicha skill pero el concepto error no existe en este sistema de capacitación física.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

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Pregunta 9 de 20

9. Pregunta

Un buen coach de Ground:

Reduce el miedo y aumenta la confianza de sus alumnos para que sean más capaces
Correcto Incorrecto Correct answer

Permite la improvisación dentro de la seguridad para que sus alumnos puedan desarrollar recursos propios-
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A y b son correctas
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Pregunta 10 de 20

10. Pregunta

El timing y el ritmo son capacidades muy presentes en el Bloque de:

Animal
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Storm
Correcto Incorrecto Correct answer

Feet Floor
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

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Pregunta 11 de 20

11. Pregunta

¿Para Ground es lo mismo la información y el conocimiento?

Sí, son sinónimos
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La información es cuando el conocimiento lo transmites a otras personas
Correcto Incorrecto Correct answer

El conocimiento es cuando integras la información y la haces tuya.
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Correcto

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Pregunta 12 de 20

12. Pregunta

Señala qué palabra es clave dentro de la parte de sesión “Técnica y Conciencia”

Isometrías
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Consciencia
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La a y la b son correctas
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

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Pregunta 13 de 20

13. Pregunta

¿Qué región anatómica es protagonista en el bloque de Storm?

La columna vertebral
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La cintura escapular
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La cintura pélvica
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Pregunta 14 de 20

14. Pregunta

Señala la afirmación incorrecta cuando hacemos referencia a la parte de sesión “Acondicionamiento Físico”

Siempre debe ir sucedido por una vuelta a la calma
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No tiene una duración predeterminada pero debe ser percibida como la parte más exigente de la sesión
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En ella se desarrollan habilidades como la fuerza, la resistencia o la potencia.
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Pregunta 15 de 20

15. Pregunta

En la Sesión 2 Samu propone un ejercicio donde partiendo de una cuadrupedia sin apoyo de rodillas pide quitar el apoyo de una de las manos para mantener la cuadrupedia en tres puntos de apoyo. ¿Qué grupo muscular no es protagonista en el ejercicio propuesto?

Cuádriceps de la mano que no está en el suelo y el dorsal ancho.
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Rotadores de hombro y musculatura abdominal, sobre todo la encargada de evitar la rotación del tronco.
Correcto Incorrecto Correct answer

Flexores de codo y extensores de muñeca
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

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Pregunta 16 de 20

16. Pregunta

Señala el factor limitante en la Skill Elbow lever

La muñeca
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El hombro
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La a y la b son correctas
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Correcto

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Pregunta 17 de 20

17. Pregunta

¿Qué zona es la principal protagonista para levantarte del suelo en la progresión de Shinbox dónde pasas de esta postura a la de caballero sirviente?

Glúteo
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Flexores de cadera
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Abdomen
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 18 de 20

18. Pregunta

¿Cómo podrías regresar este ejercicio si ves que no eres capaz de levantarte?

Empujando contra el suelo el pie que queda atrás.
Correcto Incorrecto Correct answer

Usando las manos
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Haciendo hincaìé en la extensión de columna
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Correcto

Incorrecto
Pregunta 19 de 20

19. Pregunta

Señala cuál de las tres opciones no darías como consejo para realizar skills de Hand Power que implique un empuje:

Coloca los índices en paralelo y las manos separadas una anchura al menos igual a la de tus hombros.
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Aumenta la fuerza de empuje realizando una rotación interna de hombros.
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En posiciones dónde el peso del cuerpo sobrepase la línea de las muñecas puedes abrir la base de sustentación haciendo una rotación externa de hombros, con este gesto la flexión de muñeca no será un factor limitante.
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Correcto

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Pregunta 20 de 20

20. Pregunta

El aprendizaje de los alumnos en una clase de Ground:

Debería ser similar y en paralelo, lo ideal es que el nivel de la clase progrese homogéneamente. Esto ayuda a mantener la motivación del grupo
Correcto Incorrecto Correct answer

Será mayor si el alumno puede imitar los movimientos del coach. Esto se debe a la presencia de neuronas espejo y por eso es imprescindible que el instructor sea bueno ejecutando.
Correcto Incorrecto Correct answer

Es mucho mayor si en vez de una imitación hay autopercepción y consciencia. De esta manera la integración del movimiento y el aprendizaje motor son más rápidos y sólidos.
Correcto Incorrecto Correct answer

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Incorrecto

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